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220磅肥仔

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171cm 想減，點算好﹖ 有恆心，最好幾個月搞掂 don't copy former writings pls. 更新: 19歲 38吋腰 42吋肚臍位 胸39吋 大脾23吋 唔mind食藥(最好中藥)﹑做運動 但請明確寫明 一萬個唔該晒 更新 2: 我暑假都去跑過，不過雙腳好痛，可能上身太重。會唔會有問題﹖如果無，我會照去跑的。 另外我每日都行約100層樓梯(約1hr,上落 = 200)，會唔會有問題﹖ 我由小到大到無做開運動，所以慢慢就咁肥。 唔係暴食型。 唔鍾意食零食。 愛飲汽水， 同埋煮野食點煮好呢﹖我一個人食飯好少choice，又成日要出街食飯。 更新 3: 另外，train muscle好唔好 因為muscle愈大好似 = 熱量消耗愈大 我唔mind muscle成效唔明顯，只為減肥。 但我一下掌上壓都做唔到。 感謝所有人的回覆。

最佳解答:

你幾左歲?! 如果根據専家分析， 對由細肥到大嘅人士， 減肥絕對唔係一朝一夕！ 唔可以喺幾個月內能完成。 記住以下幾點： －減還減，唔好傷害身體 －每日早睡早起，有幫助！ －食野唔好食得太快，因為早排有専家分析話， 如果每餐食慢ｄ，會感到飽ｄ同卡路里吸收 會少成多於150卡路里!!!!! －少食零食，如果忍唔到，可以安排零食時間表， 例如：星期一、三、五、日係零食日，可以食…… 星期二、四、六就要用脫脂奶或水果代替零食。 －朝早可以嘅話，做十分鐘早操 -------------------------------------------------------------------------------------- 以上方法係長久而言， 所以要持之而行， 咁先會有用架！ 加油呀！ 2006-12-05 20:23:15 補充： １９歲？！難攪ｄ．．．都係以上ｄｐｏｉｎｔ但係唔好成日出街食因為有ｄ人為左好食ｄ唔單只加味精糖都加左ｄ架！而且唔好飲酒呀飲酒仲易肥加油呀！

其他解答:

最緊要你有恆心架姐 你有冇跑步機 / 個樣好似太空慢步機 o個d野? 如果有既話你一開始日日跑 15分鐘, 跑兩次 (跑足一星期) 之後慢慢20分鐘兩次 (跑一星期), 三十分鐘一次(跑2星期) , 之後45分鐘, 跑一次(跑3個星期) 最後跑一個鐘, (跑2個星期) 減肥期間絕汽水 糖份飲品(運動飲料除外), m記, kfc, pizza hut, 煎炸食物 多食菜, 睡前2-4小時不可食東西 *最好跑後1-2小時先食飯 只原你咁樣跑三個月, 我肯定你瘦到20-30磅 其中一星期可休息一至兩日 我以前260磅, 自己咁樣跑跑左三個月 減到220磅, 我通常星期六日都唔會跑 但係我星期一至五都會o係學校打波 (係出汗同跑o個隻打, 唔係行行企企) 打完波返到屋企先再跑 同埋如果辛苦得濟, 可以自己控制唬步機既resistence 不過最好十將resistence較教到4或以上 一來可減肥, 又可練氣|||||你鍾唔鍾意跑步?? 我就一D都唔鍾意,我減肥個陣,我係跳繩+游水 我都唔係好正經甘做運動的,我係跳繩隊,所以一定會有人睇住我跳 游水我會同一大班FD去.....就算唔係真真正正甘游..... 起碼一齊玩個陣都消耗左好多ENERGY啦係咪? 我暑假個陣試過早餐正常,LUNCH食菜飲野,下午跳繩... 跳克食一條雪條...回家.... 夜晚個陣同FD去游水(應該係玩水)之後大家一齊食野甘 已經瘦左10磅.... 我個人唔主張食藥.....始終我覺得都唔係甘好..... 慢慢甘減係最好,,, 我唔係一個健康的人,所以都有少少肥 168CM高,但有55KG,我係一個女仔 如果你HUNGRY個陣係甘飲水,都覺得飽LU!! 多D同FD一齊你都9會甘想食野,又可以運動下呢^V^|||||做下運動!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1A215E4A2B88AAE64
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